chleb zytni

[...] :)(dziennik vitalmaxu).Wyliczenia b 1,5 g,ww 1,5g,tł 1,5g Sniadanie jajecznica 120g pomidor 100g tabl.omega3 TO DOBRE SNIADANIE MOZESZ JE DAC CODZIENNIE II śniadanie chleb razowy żytni 80 g szynka z piersi kurczaka 10g LEPIEJ DAJ PIERS Z KURCZKA SZYNKA TO LIPA 3 orzechy włoskie obiad kalafior 200g ryba sola 180g ziemniaki 120g olej 10g [...]

masz ponad 500g nabiału, czytałaś w ogóle posty, które Ci dziewczyny pisały w poprzednim dzienniku? W ogóle - za dużo kalorii, miałaś mieć rozkład chyba 1700 czy 1800 kcal, a nie prawie 3000. Chyba, że to wina szwankującego dziennika. Chleb kupny do wywalenia, jeśli już to żytni własnej produkcji, na zakwasie.

masz ponad 500g nabiału, czytałaś w ogóle posty, które Ci dziewczyny pisały w poprzednim dzienniku? W ogóle - za dużo kalorii, miałaś mieć rozkład chyba 1700 czy 1800 kcal, a nie prawie 3000. Chyba, że to wina szwankującego dziennika. Chleb kupny do wywalenia, jeśli już to żytni własnej produkcji, na zakwasie. Fakt, zapomniałam, że przesadzam z [...]

chleb jako ostatecznosc 1 owsiane, jajka, orzechy 2. zytni/ ryz twaróg/kurczak 3. kasza/ryz/makaron mieso 4. jw 5. jak po treningu to gainer 6 jak 3 i 4 7 bialko na noc- odzywka lub twaróg do kazdego posilku warzywa i zdrowe tłuszcze tak w skrócie fajna sylwetka i zycze powodzenia Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-11-17 15:01:44

Jest napisane ze dawać 6 płaskich łyżek właśnie sobie zakupiłem. Fakt miarka miarce nie równa przydałoby się w czymś dokładnie odmierzać. Ja będę dawać ok 4 czubatszych łyżek. Czy taki chlebek mogę szamać? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-pełnoziarnisty-żytni-Carrefour.html

[...] przynajmniej zamień na płatki owsiane + mleko + możesz garść orzechów włoskich do tego ze 2 jajka gotowane.. o 10 przydało by się jakieś dobre źródło węgli ale niech będzie chleb jedź żytni pełno ziarnisty albo razowy nie pszenny. o 19.30 dodaj do ryżu jakieś mięso, np: 100g piersi za 1.50zł / udo z kuraka 250g 1.50zł itp ... na pewno 100 razy [...]

[...] wloskich, m4ul - o co chodzi z tym EPA i DHA? EPA i DHA sa to kwasy tluszczowe n-3 wystepujace w rybach czy w tranie, w tranie zwroc uwage na proporcje Posiłek nr 2, wymiana chleba na pelnoziarnisty, wywalam majonez. Zaznaczam ze ten posilek bedzie szamany poza domem wiec nie moge tu dać makaronow/ryzu/kurczaka. ok to daj chleb [...]

dzieki juz wszystko wiem (a z tej kreatynki narazie zrezygnuje) powiedz mi tylko czy chleb np graham/zytni/pelnoziarnisty mozna jesc czy raczej nie gdy chce sie zrzucic opone???

Ale nie pytam jaki chleb jest najlepszy. Wymieniłem konkretne typy pieczywa i chciałem, żebyście je posortowali od najlepszego do najgorszego oraz dodali przy każdym odpowiedni znak w zależności od jego przydatności w diecie. :) Wiem, że żytni razowy jest najzdrowszy i najbardziej wartościowy, ale po pierwsze jest drogi, po drugie średnio mi [...]

Moja propozycja: I posilek Płatki owsiane Jajka Rodzynki orzechy Mleko II posiłek Chleb razowy żytni ser + szynka Warzywa III posiłek--ten posilek przed treningiem-- Pierś z kurczak Ryz brązowy Warzywa Oliwa IV posiłek-- ten po treningu-- Bezpośredniopo treningu gainer a za ok godzinkę [posilek: Pierś z kurczak Ryz bialy Warzywa [...]

pare wskazówek wywal chleb zwykły, jedz tylko razowy, żytni, wieloziarnisty, itp. byle jaki byle byłby ciemny w 3 posiłku masz sam ryż, dodaj do niego żródło białka, np. kurczaka, albo jajka popraw diete zebys mial 2900 kcal, wstaw to ocenimy

Wklejam poprawioną dietę. Wartości wyrażone w gramach bądź mililitrach. Śniadanie: Płatki owsiane (100) Mleko 0,5% (300) [...]

inne syfiaste zboża ? Czyli jakie ? Chleb w chwili obecnej to 1-2 kromki na cały dzień(żytni , graham ) + ciemna bułka ze zbożami/słonecznikiem. Jeszcze mam jedno pytanie co jesli chodzi o posiłki tuż po siłowni i pózniej. Siłownia u mnie zawsze jest o godz. 17.

Gdzie warzywa? chleb razowy/zytni Tłuszcze: oliwa,olej lnany,orzechy Swoja droga, sok sam wyciskasz z grapefruitow? Bo jeśli kupiony tymbark itp to lepiej go odstaw jeśli Cie zalewa Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-06-13 09:38:26

[...] pamietam Omega magnaz witaminy w komplecie ostatnio falvit Przy obecnej diecie utrzymuje wage Zrzucila bym ale nie wiem jak tu dodac zdjecie :-) Przyklad 1 sniadanie 70g chleb z zytni cala papryka maslo wedlina Sniadanie 2 dwa jablka dayup pearl Obiad kaszotto pierś usmazona na oleju koko z brokulem sos z 50g śmietany 18 na 200g piersi [...]

Ta sztuka mięsa w porównaniu do kromki chleba wygląda na mizerną.. Widocznie mięso miało sporo płynów, które straciło. Pisał Pan kiedyś, że kupione mięso gotuje/piecze, mrozi i potem rozmraża i zjada. Porcjuje je Pan wtedy? Daje do jakichś woreczków/pojemników po 200-250g? Wiem co to zakwas :-) W taką pogodę może i by mi wyrósł chleb w 100% żytni [...]

Ok tylko szkoda bo lubię chleb ale żytni razowy. No to dobrze że mało jadłem tak bo znowu by mi brzuch urósł...

Witam, Oto dietka na mase, jaka teraz stosuje, sprawdzcie czy ok: 2x posilek: /// OK 200g chleb mieszany slonecznikowy(zamiennie zytni pelnoziarnisty) 120g szynki wiejskiej(zamiennie ogonowka) 30g salami 2 jajka na twardo(ok 2x55g) 1 pomidor 3x posilek: /// OK 110g platkow owsianych na wodzie 60g twarogu chudego 30g dzemu 1x posilek: [...]

Ok, dzięki. Zamieniłem w pierwszym i drugim na chleb razowy żytni, a jutro pójdę do sklepu po jakiś serek wiejski to wtedy to dodam zamiast jajek i sera po treningu. A ten ser to można gdzieś indziej dać, np. w drugim posiłku zamiast twarogu chudego?

To tak. Śniadanie nie z lenistwa ale pracuje na dwie prace i jestem mało wdomu dlatego rozbiłem na 4 porcje ile dam rady czasowo i gabarytowo zjesć. Chleb (100% żytni pumpernikiel)zawsze smaruje lekko serkiem almette z chrzanem ale jest tego na tyle nie dużo że cieżko wyliczyć gramy. Miarke białka po treningu moge wyrzucić, a zostanie ranna. Piers [...]